有格友詢問小BABY對蛋 、牛奶過敏,該如何攝取到含鈣的食物?
以下為小紀的回應:
一般人都知道,牛奶、奶製品、小魚乾、大骨頭湯等,有豐富的鈣質
卻不知道有些植物(素食)也含有豐富的鈣質
含有鈣質的食物,包括豆類、穀類、綠色蔬菜、堅果類及藻類都有
1.豆類:黑豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆漿等
2.穀類:麥粉、麥片、五穀雜糧都有、加鈣米也是可考慮的
3.綠色蔬菜:深綠色蔬菜、紫菜、豆芽菜、小白菜、油菜、山芹菜等
4.堅果類:黑芝麻、腰果、花生、蓮子等,需磨成粉狀喔!
但是對小BABY而言,添加新的食物(他之前沒吃過得食物),要從少量開始,待他適應後再慢慢增加。
另外,讓他多運動,曬曬太陽、多吃水果,可幫助鈣的吸收
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